Mit Hilfe verschiedener Übungen wird unser Lachen angeregt. Durch Augenkontakt mit den anderen Gruppenteilnehmern und „unbeschwerter Leichtigkeit“, sowie dem Einüben verschiedener Lachrituale, wird es schnell zu einem echten Lachen.

Der Großteil unserer Atmung entsteht durch die Bewegung unseres Zwerchfells. Bei Stress verringert sich die Zwerchfellbewegung, unsere Atmung wird flach und ist auf unsere Brustmuskulatur beschränkt. Die Verkrampfung der Brust bewirkt, dass wir weniger Sauerstoff einatmen. Dementsprechend reagiert unser Stresssystem, unser Körper wird in Dauerstress versetzt.

Die Lach- und Atemübungen wirken dem entgenen, indem sie die Bewegung unseres Zwerchfells und unserer Bauchmuskulatur stimulieren. Die dadurch entstandene Tiefenatmung hilft unserem Körper beim Abbau von Stress oder Verspannungen, indem sie unser parasympathisches Nervensystem angeregt. Bei regelmäßiger Anwendung können wir mit Hilfe der Übungen unseren Alltagsstress reduzieren und unsere Grundstimmung positiv verändern.

Lachen versetzt unseren Körper in Schwingung und aktiviert unsere Lebensenergie. Meine Seminare beginnen mit leichten Aufwärm- und Dehnübungen, die Gruppe lernt sich mit Hilfe von Bewegung und Klatschen, sowie Sprechgesang, spielerisch kennen. Erste Atemübungen stimmen uns auf das Lachen und die folgenden Lachübungen ein. Zwischendurch meditieren wir oder finden z. B. Entspannung mit Hilfe von Fantasiereisen.

Lachyoga ist eine schnell erlernbare Entspannungsmethode, die wertfreies Lachen mit einfachen yogischen Atemübungen verbindet.

Ein wesentliches Grundprinzip hierbei ist, das es beim Lachyoga nicht um Leistung und Perfektion geht. Im Vordergrund stehen die Freude am Lachen, die wertschätzende Begegnung mit mir selbst und anderen Menschen, sowie die Entscheidung, etwas Gutes für sich zu tun.

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